老年人膝盖关节痛如何锻炼 生活百科知识
老年人膝盖关节痛一般可以选择太极、慢走、提后脚跟等锻炼。
1、太极:太极是一种比较舒缓的运动,能够促进血液循环加快,也能减少膝盖关节负担,对于膝盖功能锻炼恢复会有促进作用。
2、慢走:适当的慢走,可以促进关节功能修复,需要根据自身实际情况循序渐进行动,避避免行走时间过长,容易导致膝关节磨损增大。
3、提脚后跟锻炼:通过提脚后跟能够促进血液循环,帮助血流量增快,改善局部疼痛肿胀症状,也能促进关节功能恢复。
除了以上比较常见的锻炼方式,还需要结合理疗或者药物治疗,有助于症状改善。