中老年人如何科学补钙呢 生活百科知识
中老年人一般可以通过饮食调整、有氧运动、口服药物方式进行科学补钙。
1、饮食调整：在日常饮食上可以多吃一些豆类、蛋制品、产品、奶制品等富含钙物质的食物，通常对于补钙也有较好的帮助。
2、有氧运动：一般可以通过有氧运动，提高身体的免疫力，通常可以促进维生素D的合成，间接促进钙质的吸收。
3、口服药物：如果缺钙较明显在进行以上方法的同时可以通过口服钙类药物进行补充。
需要注意，如果中老年人身体缺钙的现象比较严重，在进行补钙时，需要在专业医生的指导下进行，以免补充钙质不足，导致出现骨质疏松现象。