吃完饭肚子胀怎么办注意什么？

有些人吃完饭会觉得肚子涨，怎么都会不舒服，即使运动了一会儿，或是坐在那里休息，也会觉得不舒服。这种肚子涨有可能是胀气，所以千万不能做太大的运动，也不要吃一些药物之类的东西，那样有可能不但不能解决问题，还有可能会导致更多的问题，那吃完饭肚子涨应该怎样解决呢？有更好的办法去解决吗？

肠子的气体约有90％经口吞入，正常人每天所吞下的空气大约有500～1000西西左右，空气中的主要成分为氧和氮，人体吞下空气到小肠时，氧气会被吸收，而氮气则跑到大肠成为大肠气的主要成分。

很多情况下，人体会不知不觉吞下空气，例如：嚼口香糖时、吃东西时狼吞虎咽、边吃东西边说话、喝汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料时、或吃一些容易产气的食物等。另外，还有一些人紧张时会不自主的作出吞口水的动作，这些因素都会导致肠内气体的增加。

肠子会制造气体是因肠蠕动障碍，造成细菌对食物过度发酵，而产生大量的气体；或因为肠道中某种消化酵素有问题，而导致某种食物的消化不良，最常见的就是「乳糖不耐症」，也就是说，肠胃道无法消化乳糖所引起，这时只要不吃含乳糖的食物自然就不会有症状产生。

胃酸过多也会引起胀气，胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而造成胀气、打隔。另外，肛门太紧排气较困难，和慢性便秘也会逐渐形成腹部胀气的现象。

我们可经由直接分析体内气体含量比例，进而分析腹部胀气的原因。如果吞下太多气体，则肠中氮气与氧气的浓度会较高，如果是肠内细菌发酵所造成的胀气，则肠中氢气与氧气的浓度会较高。

平时的饮食习惯很重要，所以大家在平时注意吃的东西，以及饭后适当运动或是休息，保证肠胃健康，或是平时做一些有益肠道健康的运动，活动肠胃，这样在吃饭后就会减轻肚子涨的问题，让大家不那么难受。所以平时的习惯很重要，大家要多注意。