补筋骨的食物有哪些 生活百科知识
1、平衡营养。饮食以清淡为主,不偏食不挑食,注意少吃草酸含量高的食物,避免影响钙的吸收。
2、多吃大蒜和洋葱。大蒜和洋葱富含硫黄。如果没有硫黄这一重要原料,骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建就无法进行,补充它有助于钙质的吸收。另外,芦笋和鸡蛋中也含有硫黄。
3、一天一杯牛奶。牛奶中富含钙,还含有丰富的维生素D、蛋白质和钾等对骨骼有益的营养。
良好的生活习性与补骨脂的关系
1、在阳光下暴晒时要早睡早起。早起、早晨晒至少15分钟的太阳能极大的提高人体维生素D水平,促进钙的吸收,增强骨骼。
2、天天跳一跳。舞蹈、爬楼梯、跑步等等都对骨骼有好处。如果身体条件允许,坚持跳绳运动是提高骨密度峰值、延缓骨密度下降的重要因素。
3、戒酒少喝酒。吸烟、酗酒与骨质流失有密切的关系。最好的方法是彻底戒烟并控制饮酒。